Zboża obejmują produkty pełnoziarniste, które wymagają gotowania. Zaparzona owsianka to szybko przyswajalne węglowodany, które natychmiast odkładają się w tkance tłuszczowej w talii i biodrach. Aby owsianka była gotowa w ciągu minuty, ziarna należy gotować na parze, prasować, a następnie usuwać górne warstwy. Wszystko to prowadzi do utraty błonnika i składników odżywczych. A do płatków instant producenci dodają dużo cukru, inaczej […]
Codzienna pielęgnacja
Jakie ryby warto włączyć do diety?
ŁosośZawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. 100 g zawiera 10 dziennych wartości. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, obniża poziom tłuszczu i ogranicza tworzenie się zakrzepów. Karp100 g zawiera 40-50% dziennego zapotrzebowania na fosfor. Gęstość szkliwa zębów zależy od ilości fosforu w organizmie, gdyż substancja ta jest również niezbędna dla kości. ŚledźMistrz w zawartości witaminy D, która jest niezbędna dla kości i wchłaniania […]
Naturalny sposób
Morele pomagają obniżyć poziom cholesterolu!
Morele zawierają szereg dobroczynnych składników, takich jak pektyny, karotenoidy i flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że jedzenie moreli może pomóc obniżyć poziom całkowitego cholesterolu i „złego” cholesterolu LDL, a także zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Zaleca się dodanie do diety moreli, zarówno świeżych, jak i suszonych, aby zachować zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób […]
Naturalny sposób
Powody, dla których nigdy nie należy pomijać śniadania
Śniadanie przyspiesza metabolizm i normalizuje trawienie.Dieta staje się zdrowaZwiększona czujnośćPoprawia się nastrójWszystkie systemy stabilizują się po śnie
Ruch bez stresu
Naturalne koktajle energetyczne!
Koktajl nr 1-Do przygotowania koktajlu potrzebne będą: 250 ml mleka, 1 banan, jogurt, 2 łyżki miodu, płatki owsiane i lody. Wszystko również wymieszaj i zmiksuj blenderem. Koktajl nr 2 Koktajl nr 3-2 banany, 500 ml mleka, 100 ml śmietanki lub lodów, torebka cukru waniliowego, odrobina cynamonu do smaku. Wszystko wymieszać i zblendować. Koktajl nr 4 Koktajl nr 5
Ruch bez stresu
Pamiętaj o jedzeniu buraków!
Buraki zawierają magnez, który skutecznie zapobiega miażdżycy i normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego. Kolejnym powodem, dla którego buraki są przydatne w leczeniu problemów naczyniowych, jest ich wysoka zawartość kwasów organicznych, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów i zatorów krwi w naczyniach.
Zaktualizuj się
Ananas pomaga Twojej wątrobie!
Substancje chemiczne i kwasy owocowe zawarte w ananasie oczyszczają wątrobę z lepkiego śluzu i płytki nazębnej oraz bezboleśnie rozpuszczają potencjalne kamienie żółciowe. Jeśli kiedykolwiek jadłeś ananasa, wiesz, że dosłownie „zjada” on Twój język. Nie każdemu przypadnie to do gustu, dlatego radzimy zjeść dolną część ananasa – jest ona najsłodsza, a nie wywoła żadnych nieprzyjemnych doznań (lub będzie ich znacznie mniej).
Zaktualizuj się
Lista produktów spożywczych, które możesz i powinieneś jeść przy wysokim ciśnieniu krwi
Najważniejszą pomocą w walce z wysokim ciśnieniem krwi są flawonoidy – naturalne przeciwutleniacze, które zmniejszają kruchość naczyń włosowatych i normalizują proces dostarczania tlenu do mózgu. Te związki roślinne występują w dużych ilościach w następujących produktach spożywczych: Aby obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny, należy włączyć do diety produkty bogate w potas i magnez: