Łosoś
Zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. 100 g zawiera 10 dziennych wartości. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, obniża poziom tłuszczu i ogranicza tworzenie się zakrzepów.
Karp
100 g zawiera 40-50% dziennego zapotrzebowania na fosfor. Gęstość szkliwa zębów zależy od ilości fosforu w organizmie, gdyż substancja ta jest również niezbędna dla kości.
Śledź
Mistrz w zawartości witaminy D, która jest niezbędna dla kości i wchłaniania wapnia.